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加拿大移民入境后，難免會因?yàn)闀r(shí)差問題而感覺不適，那么加拿大移民如何倒時(shí)差呢?
一、理論時(shí)區(qū)
理論時(shí)區(qū)以被15整除的子午線為中心，向東西兩側(cè)延伸7.5度，即每15度劃分一個(gè)時(shí)區(qū)。理論時(shí)區(qū)的時(shí)間采用其中央經(jīng)線(或標(biāo)準(zhǔn)經(jīng)線)的地方時(shí)。所以每個(gè)時(shí)區(qū)之間相差一個(gè)小時(shí)。相差多少個(gè)時(shí)區(qū)，就相差多少個(gè)小時(shí)，東邊的時(shí)區(qū)比西邊的時(shí)區(qū)時(shí)間來得早。
二、法定時(shí)區(qū)
中國人需要休息的時(shí)間正值加拿大正午時(shí)分，而到了加拿大人入睡的時(shí)間卻正好對應(yīng)中國的正午。由此可見，剛從中國到加拿大最難熬的可能就是下午那段時(shí)間，困倦的時(shí)候不能睡，該睡的時(shí)候卻睡不著。
三、調(diào)整時(shí)差 3步搞定
1、在前往加拿大前幾天，爭取把睡覺時(shí)間延遲幾個(gè)小時(shí)，比如到2點(diǎn)，然后9點(diǎn)起床，做一個(gè)“晚睡晚起”的人。
2、出發(fā)當(dāng)天，無論飛機(jī)的時(shí)間多早，前一晚都不要提前睡覺，而是壓到2點(diǎn)。這樣，在10幾個(gè)小時(shí)的飛行中，正好可以補(bǔ)充睡眠。
3、抵達(dá)加拿大后，當(dāng)天盡量不要安排工作或旅游，到了下午一定會困，建議加拿大時(shí)間下午6點(diǎn)睡，早上4點(diǎn)起，相當(dāng)于中國的凌晨6點(diǎn)睡，這比來加拿大前的凌晨2點(diǎn)睡的作 息時(shí)間只推了4個(gè)小時(shí)而已。
這種辦法可保證在到達(dá)的第二天就可以在正常時(shí)間從事工作或旅游，并且在到達(dá)后第三天就可以完全調(diào)整到正常的時(shí)間狀態(tài)，因此非?？尚?。
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